Oamenii care doresc să slăbească sunt deseori atrași de postul intermitent. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție atunci când se aplică această metodă, ceea ce poate duce la un efect opus, avertizează medicul specialist în nutriție Arnaud Cocaul. Imagine: Shutterstock / Marcin Malicki prin AFP Relaxnews.
Deși există de ceva timp, postul intermitent rămâne una dintre cele mai populare diete de restricție energetică de astăzi. După cum sugerează și numele, implică respectarea unui program precis, cu intervale de post și momente specifice din ziua în care ai voie să mănânci. Adoptată adesea de persoanele care doresc să slăbească, dacă este aplicată greșit, metoda poate avea efectul opus, a avertizat medicul parizian și specialist în nutriție Dr. Arnaud Cocaul.
O perioadă de 16 ore de a nu mânca, de preferință dimineața sau seara, urmată de o perioadă de opt ore în care puteți lua masa și chiar gustarea ocazională: acesta este un program tipic pentru postul intermitent, o dietă cu restricție energetică care are S-a demonstrat că oferă numeroase beneficii, inclusiv un sistem imunitar îmbunătățit și un metabolism mai rapid.
În mod surprinzător, tendința acestei metode a atras un număr din ce în ce mai mare de persoane dornice să slăbească, nu în ultimul rând pentru că este renumită pentru a încuraja sentimentele de sațietate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să urmați cu atenție liniile directoare, a subliniat dr. Cocaul, care a rezumat obiceiurile potrivite de adoptat și capcanele care trebuie evitate.
Postul intermitent este potrivit pentru toată lumea? Cartușul ‘Super Mario’ s-a vândut pentru recordul unui joc video de 1,5 milioane de dolari Aplicația Google AR „Măsurați” transformă telefoanele Android în benzi de măsurare virtuale Ferma Crypto care utilizează 3.800 PS4 a fost închisă în Ucraina pentru presupus furt de energie electrică
Dr. Cocaul: De fapt nu. Unii oameni le va fi ușor să nu mănânce timp de 16 ore, în timp ce alții vor avea rapid atacuri de munchies sau chiar vor suferi de vertij sau greață. În acest din urmă caz, este important să vă țineți cont de corp și să nu exagerați sau cel puțin să limitați timpul petrecut pe dietă.
Oamenii care au o greutate mai mult sau mai puțin normală ar trebui să fie deosebit de atenți. Postul poate deschide calea pentru tot felul de tulburări alimentare. Există opțiuni mai puțin radicale de încercat: doar mâncarea mai lentă, de exemplu, este una dintre acestea.
Mai puține kilograme pe cântare nu se traduce neapărat în mai puțină grăsime corporală
Dr. Cocaul: Nu, nu face. Distincția dintre pierderea de grăsime și pierderea mușchilor este una importantă. Persoanele ale căror corpuri nu tolerează lipsa de hrană pot constata că pierd masa musculară înainte de a vărsa grăsime.
Rezultă că atunci când pierd în greutate, în primul rând pierde mușchi, iar acest lucru poate duce la îndemnuri foarte puternice pentru hrană, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
berea îți face sânul mai mare
Există alte riscuri asociate cu postul intermitent?
Dr. Cocaul: Strict vorbind, acestea nu reprezintă cu adevărat riscuri, deoarece a nu mânca o perioadă limitată nu este în sine o problemă atâta timp cât aveți o alimentație adecvată. Aici intervine supravegherea medicală adecvată sau cel puțin îndrumarea unei persoane care are o bună înțelegere a metodei. Pe scurt, este important să nu te apuci de un regim de post intermitent singur fără o cunoaștere adecvată a subiectului. DC