În căldura înăbușitoare, am căutat-o pe dr. Christine Gonzalez – educatoare, autoare, cercetătoare și doctor în medicină naturistă cu doctori în Sănătate și Servicii Umane și în Științe ale Mediului – pentru a ne ghida în a ne hidrata corect.
Gonzalez compară aceasta, a 23-a ei vară în Filipine, cu un val de căldură pe care l-a experimentat cândva.
Inutil să spun că temperaturile ridicate pot provoca deshidratare, epuizare termică, crampe de căldură și insolație. Pierdem apă în mod obișnuit pe măsură ce respirăm, pe măsură ce aerul umidificat părăsește corpul nostru, atunci când transpiram pentru a ne răci corpul și când ne eliberăm corpul de deșeuri.
Fără suficientă apă, procesele metabolice, transportul nutrienților, transportul factorului imunitar, eliminarea deșeurilor și multe alte funcții celulare cruciale pur și simplu nu pot avea loc.
pacquiao vs vargas pay per view
Când cantitatea de apă care iese din corpul nostru este mai mare decât cantitatea de apă pe care o consumăm, atunci suntem deshidratați. Cu toate acestea, apa potabilă nu asigură neapărat rehidratarea dacă tipul potrivit de apă nu este consumat sau absorbit în țesuturi.
Trebuie să fim atenți la trei factori: cantitatea de apă de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa eficient; felul și calitatea apei pe care o luăm; și capacitatea celulelor noastre de a absorbi apă.
Apa pură este cea mai bună alegere a noastră.
Este un mit să credem că ne putem îndeplini necesarul de apă cu sucuri, cafea, sucuri procesate de fructe, băuturi energizante și băuturi superficial „sănătoase”.
Schimbarea stilului de viață
Înlocuirea acestor lichide cu apă pură este una dintre cele mai puternice schimbări ale stilului de viață pe care le putem face pentru a începe să ne îmbunătățim sănătatea.
îmbrăcat în roșu la un sens funerar
Cu mare accent, Gonzalez a subliniat: „Este atât de important să bei apă pură în mod regulat încât o pun în topul alegerilor mele recomandate pentru a fi sănătos”. Pur și simplu, apa este o parte esențială a unei diete sănătoase, într-o măsură mult mai mare decât și-ar imagina majoritatea.
Oferă corpului tău beneficiul hidratării. Orice tip de detoxifiere a sângelui și regim de vindecare nu poate avea succes decât dacă celulele sunt complet hidratate. Deshidratarea este o cauză comună a unui număr uimitor de boli. Începem prin a ști cantitatea de apă de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa eficient. Acest lucru se face luând greutatea corporală în lire sterline (de exemplu, 100 lbs), împărțind-o la 2 (de exemplu, 50) și, în final, împărțind-o la 8 (8 uncii per pahar). Bea apă în plus atunci când faci mișcare, după o saună, după un masaj și în timpul sezonului de vară.
Ce tip de apă este cel mai bun?
Calitatea apei pe care o consumăm va da tonul pentru un organism mai sănătos.
Cu apa de la robinet, există pericol în fiecare pahar. Apa de la robinet simplă este ușoară. Este convenabil și iese imediat de la robinetul din bucătărie. Cu toate acestea, am auzit că cea mai mare parte a apei de la robinet este contaminată cu o mulțime de poluanți precum clorul, arsenul, aluminiul, pesticidele și erbicidele care cresc riscul unor probleme grave de sănătate.
Apa distilată trebuie utilizată cu prudență. Procesul de distilare duce la evaporarea mineralelor. Apa devine apoi acidă și caută să se echilibreze prin extragerea mineralelor din corpul tău. De asemenea, va elimina contaminanții din recipientul în care este depozitat.
Produse de dezinfecție toxice
Mai rău, orice contaminant din apă care se vaporizează la o temperatură mai scăzută decât apa, cum ar fi compușii organici volatili, cum ar fi produsele secundare de dezinfecție, care sunt de mii de ori mai toxice decât clorul, va fi condensat și concentrat efectiv în apa distilată finită. Gonzalez recomandă utilizarea apei distilate doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai în scopul detoxifierii, deoarece această apă poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, consumul pe termen lung va provoca, cel mai probabil, probleme de sănătate.
Există mai multe probleme potențiale cu apa alcalină. Detoxifierea este cam singurul beneficiu al apei alcaline, iar acest beneficiu se limitează la utilizarea pe termen foarte scurt, în mod ideal nu mai mult de o săptămână sau două. O altă îngrijorare este că multe persoane au disfuncții ale stomacului, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian sau ulcere, care sunt în mare parte legate de a avea prea puțin acid gastric. Utilizarea pe termen lung a apei alcaline sau ionizate poate interfera cu procesul digestiv natural al organismului prin reducerea acidului necesar pentru descompunerea și absorbția adecvată a alimentelor. Acest lucru ar putea duce la un dezechilibru al bacteriilor bune din organism care poate provoca infecții parazitare, ulcere și malabsorbție.
Apele cu „vitamina” conțin adesea sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, coloranți artificiali, aditivi, conservanți și cofeină și sunt adesea făcute folosind apă distilată. Cea mai economică și ecologică alegere pe care o puteți face este să cumpărați și să instalați un filtru de apă în casa dvs. .
relația anne curtis și erwan heussaff
Atunci când alegeți tipul potrivit de apă, doriți să urmăriți echilibrul pH-ului. Apa distilată este prea acidă, iar apa alcalină este prea alcalină. pH-ul ideal al apei ar trebui să fie între 6,5 și 7,5.
Apa de izvor de munte se află în acest interval ideal. Este una dintre cele mai sănătoase apă de pe planetă, deoarece este „apă vie”. Apa vie, ca și hrana vie, „este în starea sa brută, naturală, așa cum a intenționat natura”.
Gonzalez subliniază că alegerea noastră a sursei noastre de apă potabilă este poate cea mai importantă decizie pe care o vom lua pentru sănătatea noastră. INQ
Urmărește autorul la @iamreggieaspiras pe Instagram și Facebook; reggieaspiras.com.
Susan Roces și Fernando Poe Jr
MP vrea să audă de la tine! Participați la sondajul nostru pentru cititori și ajutați-ne să fim mai buni. Faceți clic pe această imagine pentru a răspunde.